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中医睡觉减肥法可不可以减肥呢???1394高手大

时间:2019-10-12

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  2015-03-30展开全部睡觉减肥法的确是有一定的减肥功效的,但是要掌握以下四点。

  如果你睡眠长期不到7-9个小时,或者睡眠不规律,就会产生日益累积的负面效果,分泌的“瘦”素将逐渐失去它们原有的功能。

  晚上11点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段,肝脏及其它器官开始排毒解毒,帮助身体清理废物,清除新陈代谢过后的毒素。同时11点前也是皮肤进入晚间保养的最佳状态,最好能在这个时间上床睡觉,不管是对身体还是皮肤,都有好处。

  13-14点间,大部分人的体能都会出现衰退,这时,午睡一会儿有助于缓解疲劳、恢复脑力,中和前一晚比较少的睡眠。午睡时间以30分钟为宜,另外也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

  睡前喝一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量,牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶还可以补充身体里的钙,又不用担心发胖。

  吃点燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品,它能诱使身体产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果。每天晚饭后还要嚼上一颗塑纤果,它小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢。而且成分天然,对身体没有副作用,还能减肥瘦身不反弹呢。

  睡着后人无法感知自己的呼吸方式,但是睡前的时间却可以人为控制。尽量使用腹式呼吸法,一方面有助于刺激肠胃蠕动,促进体内的废物排出,另一方面也能使气流通畅,增加肺活量,让睡眠更顺畅。

  明亮光线会使人产生一定的兴奋感,而如果是光线柔弱的室内,则会是一种平静和舒适的感觉。所以在睡觉前,64949钱多多心水论坛沧桑巨变七十载 移路共2019-10-09,先将光线调整为柔和、暗淡,这样做会给人一种进入睡眠的暗示。睡觉时应该关灯,这样可以避免光线对睡眠的干扰,因为灯光会降低褪黑激素水平,影响深睡眠质量。

  平常我们回到家中都会打开窗户透气,流通空气,避免室内潮湿和细菌的繁衍,睡觉的卧室也是同样需要这么做的,若气候潮湿可开抽湿机或抽湿空调,待室内温度降低后再就请。冬天气候干燥,则需要增加室内湿度。

  中医睡觉减肥法是可以减肥的,但是要正确使用睡觉减肥法减肥。这里所说的睡觉减肥法并不是说睡觉睡得越多越减肥,无论用什么方法减肥,都会讲究适度的原则。中医睡觉减肥法也不例外。如果你平时的作息不规律,那就尝试一下这个中医睡觉减肥法吧。1394高手大联盟



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